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青いひつじ

ちびちびと、世界の平和をめざします

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ダイエットは楽しい(^・^)/ -脱デブその7

桜が咲きました上野公園の。
まだ早咲きのが3本くらいしか咲いてませんが。

100317上野の桜

ほかの木もつぼみがぷっくりふくらんで、
まもなく花見シーズンの到来ですね




ダイエットはしっかり続けていますよ


17日間で2.3キロ落として、0.5キロ戻りました
3歩進んで1歩下がる、って感じです。



この頃すっかり楽しくなってきました。



思えばわたしは…
「○○するだけダイエット」っていうのを
過去散々やりました。

「りんごだけ食べる」
「なんちゃらジュースだけ飲んで48時間すごす」
「骨盤体操をするだけ」
「ごろ寝体操をするだけ」
「ただ食べる量を減らすだけ」
…etc
いろいろやりました。


ただひとつ
やらなかったのは
「運動すること」


体を動かすなんて、面倒で自分にはできないと思っていました。

「○○だけダイエット」の中には、
2キロくらい体重が落ちたものもあったけれど、
すぐに元に戻る、の繰り返しでした。


「○○だけダイエット」に次々手を出していたころ、
「ダイエットは面倒で辛いことだ」と思っていました。

だから、「○○だけすればいい」という手軽なものに飛びついてしまったんですね。


今回ダイエットを始めて、
gooからだログ
というのに登録しました。

記録をとることが有効だということだけは、
経験からわかっていたので

自分の体重などの数値を記録し、
ダイアリーを書きました。



最初は自分の記録をとることだけしか考えていなかったのですが、

そのうちに、
成功している先輩達のダイアリーを読んだり、
コメントをやり取りしたりすることが楽しくなり、

そのうちに、
先輩たちの方法を見ていて自分なりに思うところ、
気づくところがあり、

さらに、
いろんな人の方法を取り入れながら、
自分なりの「やせ法則」を探ることが楽しくなってきました



心がけているのは、
バランスのよい食事と
適度な運動です。



私が見ていて「この人の痩せ方はいいな
と思う人たちは全部この方法です。

すっごく普通で、シンプルですよね。

でも、
一口に「バランスのよい食事」「適度な運動」と言っても
中身が人それぞれ全然違うのです。

何が適しているのかは、
一人ひとり違うんですね。

自分には何が適しているのか、
今いろいろ工夫して探るのが楽しくなり、

とうとう
こんなものを買ってカロリー計算までするようになっていました。

100316食品成分表

カロリー制限をしていますが、
好きなものを我慢するのでなく、

好きなものを、太りにくい食べ方で食べるにはどうしたらいいのか?
と考えています。

(この前酷評してしまった「食べ合わせダイエット」ですが、
結果的に今、それに近い食べ方になっています


毎日
「おいしくて、栄養たっぷりで、太りにくいものを…」
と考えて料理を作っています。

そして
それはとても楽しいことだと知りました。


常識通りに3食規則正しく食べるのでなく、
自分でおなかがすいたと感じたときだけ食べるようにしました。
(結果的にBOOCSダイエットに近いものになっています)


そして、
運動なんて疲れるから絶対しない、と思っていたのに、
今は2日に1度は走っています。
(と言っても、息が切れたら歩いて、またちょっと走って…で30分足らずですが)

体を動かすのはとてもキモチがいいものなんですね。
それに
動き続けると、疲れにくくなるんですね

生まれて始めて実感しました。



まだ「これだ!」という「やせ法則」は発見できないのですが、

ダイエットは辛くて面倒なものではなく、
いろいろ工夫して努力するのが楽しいものだったんですね。



ダイエットは楽しい。
自分のカラダとの対話だから。

ダイエットは楽しい。
自分のカラダを大切にすることだから。




とりあえず標準体重の56キロを目指しています。
美容体重まで落とすつもりはありません。

ボリューム感のある自分のからだが好きだからです





あああああ
読み返してみると、
すっごくエラそう

まだ2週間ちょいしかやっていないのに。
まだ1.8キロしか変化ないのに。

ま、3ヶ月は続けてから言え、って感じですよね


3ヶ月、いえ一生続けて行こうと思ってます。


…っていうか、
もともとやせてる人には当たり前のことだし。

我ながら、「えらそうに言うなデブ」って感じ

早くやせなくっちゃ


現在
体重 70.5キロ(-1.8)
体脂肪率 38.4%(-1.6)


よかったらこっちものぞいてやってくださいm(_ _)m

gooからだログ


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Comment

[477] お疲れ様です!

お疲れ様です。
大変ですねダイエットも・・・v-12
私の家内も最近ストレスなのか(長男のことで)いつのまにか甘いものばかり食べて危険信号です!傷つけてしまうから、あまり思っていても言わないです。
やはり目的意識を持ちダイエットを続けるのが長く続くと思います。
頑張ってください!

いつも「青いひつじさん」のブログを観ると絵を描きながら自然と楽しみ自然に生きている姿が見えてくるようで、ちょっと羨ましい気がしますね。

私も周りの風景を観て感動したりと、ゆったりした人生を送りたいと思う今日この頃です。(今は余裕が・・・・i-228

今週から大会モードに入りました。もう56歳にもなるのに10キロのプレートを持ってジャンピングスクワットをやったり、スパーリングを10ラウンド等と危険な激しい運動をやってます。
そして昨日の稽古でどうやら肋骨を痛めたようです。i-241

なんでもそうですが、適度な運動が身体にはいいかもしれません。
くれぐれも無理をなさらず頑張ってください!

[478]

素晴らすいぃ~♪

続いているんですね、ダイエット!!
減り始めると嬉しいよね~~。
三食キチンとより、おなかがすいた時に食べるってのは、解ります!
私も平日はそうしています。
すると、平日はちょっと体重が減りますよ~。
で、週末に戻ります(ガッカリ)
週末は食べてしまうのよね~。

お互い、頑張りましょう!!

[479] 耳がイタイ…。

体を動かすこと!!
わかっちゃいるけど、できない人がここにいますv-356
特別体を動かす生活をしていなくて、ある程度の年齢になると、食事で摂るエネルギーもかなり抑え目にしないといけないんですよね。
3食しっかり食べちゃってるしな~…。
健康のためにもダイエット、私もきちんと考えなきゃ、です。


桜ですが、栃木はまだ蕾のようですねー。
先週の土曜日に「咲く時期間違えちゃった??」と言いたくなるような、3分咲きほどの桜を1本見つけましたが(笑)

[480] Re: お疲れ様です!

SBAKCSさん、ありがとうございます。

こってりしたものが好きなので、
なかなか大変です(^_^;)
痩せてやりたいことが沢山あるのでがんばります。

>絵を描きながら自然と楽しみ自然に生きている
そんな生活を思い切り楽しめばいいのに、
何かというとうじうじする小心者です。
ホントにもっと楽しまなくちゃi-199

厳しい練習をされているんですね。
故障は心配ですが、乗り越えたとき大きな自信になると思います。
試合がんばってくださいねi-179

[481] Re:

みなみさん、ありがとう♪
三日坊主の多かったわたしだけど、
今回は地道に続けているよ~

週末増えた分は続く2日間でリセットする、
「48時間ルール」というのがあるのよi-236

札幌で会いたかったのだけど、
タイミングなくてi-241

また7月に行くので、そのときは遊んでくださいなi-228

[482] Re: 耳がイタイ…。

ひよむらさん、ありがとうございます。

最近「自分は運動するのがキライじゃない…むしろ好き」
ということに気づいたのですが、

動き出すまでがすごくおっくうで
朝からやろうと思っていながら
ジョギングシューズを履いて家を出た時は夜だった
…なんてこともしょっちゅうですi-229

年齢にあった健康的な食生活と運動を、
早く習慣付けたいものです。

栃木は今頃桜i-267が咲いているかな?

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